226ERS es una marca creada por y para los amantes
de los deportes de resistencia y out-door
226ERS son productos
elaborados con materias primas de la mayor calidad, que cuidan muchísimo temas
como el sabor y la digestibilidad, que no contienen gluten y
tienen azúcares sólo en el caso de que sea imprescindible (ninguno de estos
tres contiene azúcares) y que siempre intentan buscarle una vuelta de tuerca que
les permita tener un factor diferencial respecto al resto de productos
similares.
Por ejemplo, el Isotonic Drink contiene beta alanina para inhibir
el ácido láctico, el Energy Drink contiene l-carnitina y taurina para
estimular el metabolismo de grasas y producir una vasodilatación que ayude a
mejorar la oxigenación muscular… pero, bueno, no adelantemos acontecimientos y
vayamos viéndolos uno a uno en detalle.
RECOVERY
DRINK
Hay
miles de teorías relacionadas con la recuperación y, como se suele decir, cada
maestrillo tiene su librillo y en 226ERS han
decidido darle un enfoque un tanto diferente al que le dan el resto de marcas y
han apostado por una proporción de hidratos de carbono y proteínas 1:1 frente a los 3:1 ó
incluso 4:1 de otros preparados similares.
La
proporción de ambos nutrientes es muy elevada, con un 45,80% de HC de
amilopectinas de última generación y 44,60% de proteínas ultrafiltradas y de
rápida absorción. La razón de esta proporción está en el hecho de que, tras
el ejercicio, lo más probable es que sigamos ingiriendo
alimentos con mayor presencia de hidratos de carbono, con lo que la proporción
de proteínas en relación con ellos va disminuyendo progresivamente, por lo que
es conveniente realizar un primer aporte elevado de proteínas de rápida
asimilación.
Cada
toma se prepara mezclando 50 gramos de polvo (cuatro cazos) en
250 mililitros de agua o leche desnatada y nos aporta (teniendo en cuenta
únicamente los polvos): 22’90 gramos de proteínas, 22’30 gramos de hidratos de
carbono (ninguno en forma de azúcares) y 3’50 gramos de grasas.
A esto
hay que añadir un aminograma bastante completo que también incluye una buena
dosis de aminoácidos ramificados (BCAA’s) en la proporción clásica 2:1:1 (l-leucina,
l-isoleucina, l-valina) y, además, cierta cantidad de l-glutamina y de
l-arginina.
Se disuelve con mucha facilidad (incluso en agua o leche del tiempo) aunque
es aún mejor si está templado, y con café con leche está riquísimo aunque, si
se va a hacer con algo caliente, hay que llevar un poco de cuidado si se mete
dentro de un mezclador porque gana algo de presión y al abrirlo puede darnos un
sustillo y salpicar.
Queda con una textura intermedia, aunque tirando más bien a líquida (no
queda tan densa como algunos batidos de proteínas) y la digestibilidad
es perfecta o, al menos, yo no he tenido ningún problema al
utilizarla, ni siquiera en los días en los que he tenido que engullirla como un
pavo a toda prisa después de entrenar o alguna vez en la que no he tenido el
estómago muy allá.
Para las pruebas nuestro amigo “Chechu”, ha “degustado” el de vainilla y la
verdad es que, aun marcando claramente el sabor, es bastante equilibrado y lo
marca sin llegar a saturar, incluso contando con la influencia del resto de
“potingues” que lleva (la presencia de BCAAs a veces extraña a los que no están
habituados a este tipo de bebidas porque le da un olor y sabor bastante
característico). También está disponible en fresa y chocolate.
Su uso básico, como os podéis imaginar es el de después del machaque pero,
por su composición, textura y demás, también puede utilizarse para el
“durante” cuando son esfuerzos prolongados si se quiere aplicar una
estrategia de ir reponiendo proteínas e hidratos de carbono (esto no he podido
comprobarlo en mis carnes porque no meto tantas horas de machaque pero me fío
completamente de la fuente que me ha dicho que lo utiliza de este modo con
cierta asiduidad).
Por supuesto, también puede ser utilizado antes del ejercicio porque
en apenas 250 mililitros (poco más de un cuarto de quilo si consideramos los
cincuenta gramos que añadimos de polvo) estamos metiendo un aporte muy completo
de nutrientes, aminoácidos, l-glutamina, l-arginina, etc., y, como hemos
comentado, partimos de una carga de proteínas bastante alta que nos facilitará
la estrategia de reposición durante el ejercicio ya que nos podremos
concentrar, en la mayoría de los casos, en aportar únicamente HCs, sales y
líquido.
Nuestra Conclusión: El Recovery Drink es un preparado “todo en
uno” con un aminograma muy completo, que incluye BCAAs, l-glutamina y
l-arginina y que nos permite realizar un aporte rápido de hidratos de carbono y
proteínas tras el ejercicio pero que destaca sobre los demás por poseer una
proporción 1:1 entre hidratos de carbono (amilopectinas de última generación) y
proteínas (de alta calidad y rápida absorción). Gracias a su composición,
textura y digestibilidad da juego para utilizar en cualquier momento: antes,
durante o después del ejercicio.
Precio: 23€ (bote 500 gramos).
ENERGY
DRINK
Es una
bebida eminentemente energética que contiene principalmente amilopectinas
de última generación, lo que hace que se pueda disponer rápidamente de la
energía que proporciona ya que su paso por el estómago es muy rápido y no
produce picos de insulina ya que carece de azúcares.
También
tiene una pequeña cantidad de l-carnitina y de taurina que ayudan a estimular
el metabolismo de las grasas y a producir cierta vasodilatación que mejoran, en
cierta medida, la oxigenación muscular. Hay que tener en cuenta la presencia de
estos dos componentes por si acaso, tanto por la suma de efectos que se puedan
producir con otras cosas que tomemos como por el hecho de que a algunas
personas parece que no le termina de ir muy allá la taurina.
Además,
aunque contiene una buena cantidad de vitaminas, la cantidad de sales que
incluye no es tan alta como otras bebidas energéticas (es una bebida hipónica)
para evitar posibles efectos “saturadores” al tomar otro tipo de productos que
ya puedan contenerlas.
Es
decir, está enfocado para situaciones en las que tenemos una alta demanda de energíadurante la
práctica de alguna actividad deportiva pero se centra, sobre todo, en esa
faceta energética, dejándonos libertad para complementarla con otras bebidas,
(por ejemplo, el Isotonic Drink que
veremos a continuación), pastillas de sales (por ejemplo, las Salts, que
ya hemos analizado anteriormente) o similares que nos aporten los iones que
necesitemos.
La
concentración de sales de este Energy
Drink está pensada para que la absorción de sus nutrientes sea lo más
rápida posible y para que no se sature nuestro organismo, ni con la propia
bebida, ni por la posible interacción con otros productos que podamos ingerir
que, en caso de que incluyeran sales en su composición (la mayoría de barritas,
geles y bebidas los incluyen), podrían llegar a producir problemas gástricos
(asimilación más lenta o incluso gastroenteritis).
Como os
podéis imaginar, su uso principal es para el “durante”,
especialmente en actividades con alta demanda energética y, aunque su uso viene
muy determinado por la actividad, condiciones exteriores, nuestra capacidad
para asimilarla, etc., la recomendación general (tal como nos indican desde 226ERS y en la etiqueta del bote) es la de tomar
entre 500 ml y 800 ml cada hora en tomas de 150 ml – 200 ml cada 15-20 minutos.
Es decir, teóricamente, la pauta más o menos estándar que siempre se menciona
cuando se habla de bebidas energéticas y que luego debemos ir adaptando en
función del prueba-error que hayamos ido realizando cada uno de nosotros.
No obstante, otro uso muy importante que tiene es el de servir para
realizar una buena carga de hidratos previa a la realización
de ejercicios de larga duración porque nos permite realizarla sabiendo que el
riesgo de picos de insulina es menor que con otros productos y que, gracias a
la taurina y a la l-carnitina, vamos a ir “animando” al organismo para que estimule
el metabolismo de las grasas, algo de lo que probablemente acabemos tirando si
es una actividad de larga duración.
El sabor mandarina es muy bueno, marca lo justo, ni empalagoso, ni
quedándose corto como si fuera un zumo rebajado (agua a la que se le han echado
unas gotas de algo sólo para darle un ligero sabor).
Lo he intentado probar en varias situaciones y tanto recientito y a
temperatura ideal como después de llevar hecho unas cuantas horas y a una
temperatura algo calentura, se deja tomar muy bien (esto último es algo a tener
en cuenta ya que es como seguramente nos va a tocar tomarlo muchas veces y
algunas bebidas se vuelven un suplicio bien porque les cambia mucho el sabor,
porque se amargan, porque se quedan en el fondo del bidón los polvos y pierde
el sabor, etc.).
Se prepara diluyendo 50 gramos del producto en 500 mililitros de agua y,
como hay que echar “cuatro cazos” como el que viene dentro del bote, hay
que utilizar un bidón con algo más de capacidad porque, si no, hay que andar
con bastante cuidado para que no rebose (es mejor usar un bidón de los de 700
ml que son los que normalmente usamos casi todos en vez de uno chiquinín de 500
ml – 600 ml).
Sin duda, un “must” para los aficionados a las grandes “cabalgadas” (léase
tiradas largas a pie, en bici, etc.) o para los que gusten de hacer carga
energética previa a esas tiradas o en las competiciones tirando en ambos casos
básicamente de bebidas líquidas.
Nuestra Conclusión: El Energy
Drink es una bebida energética hipotónica que nos ofrece, por cada 500 ml
de bebida preparada, unas 200 Kcal de energía obtenida a partir de
amilopectinas, con una baja carga de sales minerales y una pequeña presencia de
l-carnitina y taurina, con lo que estamos ante una gran bebida para utilizar en
actividades físicas de media-larga duración en las que vayamos
a generar una alta demanda energética. También muy útil para realizar cargas
energéticas previas a la actividad física.
Precio: 19€ (bote 500 gramos).
ISOTONIC
DRINK
Por
último, para completar la terna de polvos de 226ERS, no
podía faltar la bebida isotónica pero, como en el resto de productos de la
marca, no se han limitado a sacar un producto cualquiera o “como los demás”
sino que le han dado su toque personal que, en este caso significa que, a pesar
de ser isotónico, la carga energética que contiene es significativamente menor
que la que tienen otras bebidas similares.
Si el
Energy Drink está pensado como una bebida eminentemente energética con una baja
cantidad de sales, el Isotonic Drink está pensado prácticamente en el sentido
opuesto: baja carga energética y alta carga de
sales.
Ojo, no
me refiero a que sea lo opuesto ya que a nivel de sales no es hipertónica sino
isotónica y a nivel energético, no es una de esas bebida de “solo sales” sino
que contiene cierta cantidad de hidratos de carbono (más o menos la mitad de
carga calórica que el Energy Drink).
En su
composición también se ha utilizado amilopectinas de última generación, con lo
que se sigue manteniendo el principio de rápido vaciado gástrico, asimilación
rápida de energía, menor riesgo de picos de insulina, etc.
En
cuanto a la proporción de sales,
ésta es de las que tiene sodio y potasio en proporciones similares, una cuarta
parte de magnesio y un ligero toque de zinc. Además, incluye cierta cantidad de
beta alanina que actúa como inhibidor del ácido láctico, lo que contribuye en
parte a retrasar la fatiga.
Es
decir, es una bebida ideal para esfuerzos con una duración suficiente como para
tener que recurrir a reponer líquidos pero que realizamos a una alta intensidad, con lo que necesitamos
inyectarnos en vena tanto la energía como las sales minerales (al ser
isotónico, no necesitamos añadir sales desde ninguna otra fuente).
La
pauta de uso vuelve a ser la “estándar” de 150 ml – 200 ml cada 15-20 minutos
de manera que tomemos 500 ml – 800 ml de bebida preparada cada hora (siempre
dependiendo del resto de factores: intensidad, temperatura, humedad, etc.).
Puede
sernos de mucha utilidad en actividades de
larga duración si
lo combinamos con otras fuentes energéticas que no contengan muchas sales y, de
hecho, una de las mejores formas de complementarlo es junto con el Energy Drink
y, la he estado probando en la bici llevando un bidón de cada y tomando sorbos
alternativamente de uno y de otro sin tirar de ninguna otra cosa en todo el
entrenamiento y la verdad es que parece que funciona bastante bien.
Está en
dos sabores (limón y frutos rojos), se prepara disolviendo 20 gramos de polvo
en 500 mililitros de agua y se disuelve bastante bien salvo que el agua esté
muy fría, en cuyo caso es posible que quede algún que otro grumo (ojo, esto
sólo me ha pasado al prepararlo en un vaso removiéndolo con cuchara porque si
se hace en un bidón y se le pegan unos buenos meneos, no pasa apenas).
El
sabor es muy agradable: fresco, suave, marcando el sabor pero sin empalagar ni
saturar y, de hecho, destacaría sobre todo esa sensación de frescura, que ayuda
a quitar la sed (algo que no todas las bebidas consiguen) porque, si no, al
final dejas de beberlo porque te empalaga.
Mencionar
que también es de mucha utilidad como bebida para
tomar al terminar la actividad física ya que nos ayuda a reponer rápidamente
las sales que hayamos podido perder y no nos satura el estómago con grandes
cantidades de hidratos, con lo que podemos seguir suplementando con la fuente
de carbohidratos y/o proteínas que mejor nos funcione.
Esto
último es de especial interés también en épocas de mucho calor ya que llega un momento en el que ya
no podemos seguir tomando bebidas isotónicas estándar porque nos estaríamos
metiendo demasiados HCs en el cuerpo (mal por la gran cantidad de Kcal que
metemos y porque acabamos saturando el estómago) y, sin embargo, con ésta
podemos rellenar los depósitos de sales sin llegar a saturarnos de esa manera.
Nuestra
Conclusión: El Isotonic Drink
es una bebida isotónica que nos aporta las sales minerales que necesitamos
(teóricamente no es necesario recurrir a otras fuentes) pero con un bajo aporte
energético proveniente de amilopectinas, con lo que estamos hablando de una
bebida especialmente indicada para tomar en esfuerzos de alta intensidad en los que necesitamos que tanto
energía como sales pasen a estar disponibles en el organismo a mucha velocidad.
Muy útil también para utilizarlas en situaciones en las que la temperatura
es muy alta ya
que se digiere muy bien incluso estando calentuja y porque al tener poca carga
energética, no se satura el estómago aun tomando mucha cantidad.
Precio: 17€ (bote
500 gramos).
226ERS es la distancia en kilómetros que comprende la prueba más dura del
mundo por excelencia, triatlón de larga distancia los deportistas que realizan
estas pruebas podrían ser llamados 226ERS.
Tenemos que agradecer a Raquel
Pradas Alarcón “Foroatletismo.com” por su amplio artículo sobre nuestros
productos 226ERS, además tendrá Toda la información sobre atletismo que estás
buscando: planes de entrenamiento, foros, artículos, entrevistas, actualidad y
mucho más.
